純球考 ~じゅんきゅうこう~

野球・ソフトボール初心者がその競技の「本質」を考え「本物」を紹介する役立ちブログ

【参考】 野球・ソフトボールの練習メニュー(4時間編)

純球考にご乗車下さいましてありがとうございます。

 

今回は野球・ソフトボールの練習メニュー(練習時間:4時間)について私がこれまで実践した中で一番有意義と感じた内容について紹介したいと思います。

 

ちなみに、私の考えは、メンバーが集まった練習は守備練習に偏りがちなので打撃練習を積極的に取り入れたい、守備で負けないチームではなく打撃で勝つチームを作りたい、です。

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1.30分間:ウォーミングアップ(軽いジョギング)と準備体操

2.30分間:ベースランニングなどによる体力作り

3.30分間:キャッチボール(塁間ノーマル、ワンバウンドなど)

      ダイアモンドでのボール回し(順方向、逆方向、ランダム)

4.30分間:ペッパー(含バント、セーフティバント

5.30分間:内・外野に分かれてノック

      バッテリー練習

6.30分間:シートノックとケースノック(投・内・外野連携)

7.60分間:交代でバッティング練習(初めの3球程度はバント)

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※参考記事:練習内容

↓ honmon.hateblo.jp

  

honmon.hateblo.jp

  

honmon.hateblo.jp

  

個人的には6の時間をもう少し増やすこと、7を効率的に練習を進めることで、さらに充実した練習メニューに変わっていくと考えています。

 

読者の方も良い練習メニューがあれば是非教えてください。